スターバックスでのひと時は特別。でもダイエット中はカロリーが気になる……そんなあなたに、私のおすすめカロリー控えめメニューを紹介します！
カロリーコントロールも楽しもう！
ダイエットをしているとき、カフェでのオーダーは一苦労。
でも、適切な選択をすることで、スターバックスもダイエットにフレンドリーに変身します。
カロリー表示をチェック
メニュー選びの際、公式サイトやアプリのカロリー情報を利用しましょう。
店舗でのオーダー前にカロリーを確認することで、無意識のうちに高カロリーなオプションを選ぶことを防げます。
また、カロリー表示を利用して飲み物をカスタマイズし、よりダイエットに適した選択をすることができます。
一度、お気に入りの低カロリーなオプションを見つけておくと、次回からスムーズにオーダーできるでしょう。
更に、季節ごとの新メニューもチェックして、新しいお気に入りを見つけましょう。
シュガーフリーシロップを活用
シュガーフリーのシロップは、味を楽しみつつカロリーを抑える秘密兵器です。
スターバックスでは、バニラやカラメルなど、いくつかのシュガーフリーシロップが提供されています。
これを利用することで、お好きなドリンクも無糖または低糖質のオプションにカスタマイズすることができます。
もちろん、味のバリエーションも豊かに楽しめます。
これによって、カフェでの時間を我慢の時間でなく、楽しく過ごす時間へと変えることができます。
注意: スターバックスの商品、メニューおよびその他の情報は、変更される可能性があります。最新の情報を得るには、公式ウェブサイトまたはアプリをチェックしてください。
私のおすすめ低カロリー商品
私がスターバックスでオーダーする低カロリー飲み物をいくつかピックアップしてみました。
ダイエット中もおいしく楽しみたいですよね。
美味しさを楽しみながら、カロリーも抑えたい。
そんな私たちに、スターバックスは幅広いオプションを提供してくれます。
ここでは私のおすすめをいくつかご紹介し、あなたのカフェタイムがもっと楽しくなるヒントをお伝えします。
これらの選択肢をもとに、ぜひ次回のオーダー時に試してみてくださいね。
アイス シャケン ホワイトティー
シンプルだけど爽やかで、低カロリーな選択肢です。
アイス シャケン ホワイトティーは、スッキリとした味わいでありながらもしっかりとした味わいが楽しめます。
特に暑い季節、レモンを加えて爽やかさをプラスすると、さらに美味しいですよ。
カロリーを気にせず何杯でも楽しめるのも魅力的です。
そして、ティー本来のアロマとフレーバーを感じられるこの飲み物は、リフレッシュしたい時にぴったりですね。
ホット ティー（無糖）
種類豊富なフレーバーティーからお気に入りを見つけましょう。
ホット ティーは、寒い季節に体を内側から温めてくれるだけでなく、リラックス効果もあります。
個包装されたティーバッグから香るアロマは、一日の疲れを癒やしてくれることでしょう。
また、種類によっては、体を温める効果や、リラックス、デトックス効果も期待できます。
スターバックスでは、さまざまな種類のハーブティーやフレーバーティーが用意されているので、その日の気分に合わせて選ぶ楽しさもありますね。
注意: スターバックスの商品やメニュー情報は変更される可能性があります。最新の情報を得るには、公式ウェブサイトまたはアプリをチェックしてください。
カスタムオーダーでカロリーダウン
オーダー時にちょっとしたカスタムで、美味しさはそのままにカロリーを抑える方法もあります。
カフェでのドリンク選びは、ダイエット中の方にとっては特に難しいもの。
しかし、知っていると便利なカスタムの方法が多数存在します。
これらの方法を駆使して、自分だけの特別なドリンクを楽しむことができます。
一度マスターすれば、普段のカフェタイムがもっと楽しく、健康的になりますよ。
ミルクを変更する
非脂肪ミルクやソイミルクに変更してカロリーを抑えましょう。
ミルクの種類を変えるだけで、カロリーや糖分を大幅に抑えることができます。
ソイミルクは、乳製品を取らない方やヴィーガンの方にもおすすめ。
また、アーモンドミルクやオートミルクなどの新しいオプションも増えてきました。
味わいの違いを楽しみながら、自分に合った選択をしてみてください。
フラペチーノのカスタム
ベースをライトフラペチーノにするなどアレンジも。
フラペチーノは甘くて美味しいけれど、カロリーが気になる…。
そんな時は、ライトフラペチーノベースを選びましょう。
シロップの量を調整することで、甘さとカロリーを抑えることが可能です。
また、トッピングを省く、または変更することでさらなるカロリーダウンが期待できます。
注意: カスタムオーダーは店舗や国によって取り扱いが異なる場合があります。詳しくは店舗のスタッフにご相談ください。
季節のメニューも楽しむコツ
スターバックスの季節のメニューも工夫次第で楽しむことができます。
季節ごとのスペシャルメニューは、その時期ならではのフレーバーとデザインが楽しいですね。
ただし、ここにもカロリーを気にするポイントがあります。
でも安心してください、少しのアレンジと工夫で、カロリーオーバーを避けつつ、季節限定メニューも楽しむことができます。
以下、いくつかのアイディアをご紹介しましょう。
ホリデーシーズンの工夫
限定メニューも上手くカスタマイズして楽しんで！
ホリデーシーズンは、甘いフレーバーシロップやホイップクリームがたっぷりと特徴のドリンクが多いですね。
シロップの量を半分に減らす、ホイップクリームを省くなどのシンプルなカスタマイズから始めましょう。
また、ホットドリンクをアイスでオーダーすることも一つのアプローチです。
これにより、カロリーを若干抑えつつも、限定メニューを楽しむことができます。
冬の限定メニューにもアプローチ
冬のスターバックスは特別なもの。
温かいドリンクや季節限定のフレーバーが魅力的です。
カロリーを抑えつつ、冬限定メニューを堪能するアイデアもあるので、寒い季節もおしゃれにスタバを楽しみましょう。
冬の限定メニューでは、特に濃厚なチョコレートフレーバーやクリーミーな飲み物が登場します。
ここでもシロップの量を調整する、スキムミルクを選ぶなどのカスタマイズが活かされます。
また、一部のドリンクは小さなサイズでも十分に満足感があり、カロリーカットに繋がります。
さらに、パステリーやフードメニューもカロリーをチェックしながら、選んでみるのも良いでしょう。
注意: ドリンクやフードのカスタム内容は、国や店舗によって取り扱いが異なる場合があります。詳細はスタッフにお問い合わせください。
カロリーを気にせず楽しむアイテムも
カロリーが気になるからといって、全てを制限するのはストレス。
時には思いっきり楽しむのも大切です。
もちろん、健康を考える上でカロリーは大切な要素の一つですが、自分を過度に制約することでストレスがたまることも。
ときには、計算を忘れて心から楽しむ時間も必要です。
それがリフレッシュにつながり、結果的に健康にもポジティブに働くかもしれませんね。
ここでは、心から楽しむためのちょっとしたコツをお伝えします。
限定商品は試してみよう
たまには我慢せず、新商品を楽しみましょう。
限定商品や新商品は、その時期・その場所でしか楽しめない一つのアート作品のようなもの。
新しいフレーバーとの出会いは、新しい発見や感動をもたらしてくれます。
たまにはカロリーを気にせず、そのアートを味わってみてください。
新しい発見や感動は、私たちに新しいエネルギーを与えてくれるものですから。
スイーツとのペアリングも楽しい
飲み物とスイーツの組み合わせも、時には楽しんで！
スターバックスのスイーツとドリンクのペアリングは、一つ一つが絶妙なハーモニーを奏でます。
特定のドリンクとスイーツを一緒に楽しむことで、予想外の味わいや新しい発見があります。
カロリーを気にせず、自分へのちょっとしたご褒美として、時にはスイーツとのペアリングを楽しんでみてはいかがでしょうか。
あなたにとっての最高のペアリングがきっと見つかりますよ。
注意: 各スターバックス店舗で提供されるメニューは、場所やシーズンによって異なる可能性があります。詳細は店舗にてご確認ください。
まとめ
スターバックスは選び方次第でダイエット中でも楽しめる場所。私が試してきた方法で、あなたもカロリーを気にせず楽しんでくださいね。